Как укрепить интимные мышцы

Из этой статьи вы узнаете обо всех системах тренировки интимных мышц, которые существуют на данный момент, о тех по которым можно заниматься и о тех, по которым совершенно не стоит, в виду того, что они могут просто навредить вашему здоровью.

Упражнения Кегеля как способ укрепления интимных мышц

Про эту систему тренировок интимных мышц можно сейчас услышать на каждом шагу. А вот что именно под этим подразумевают, и что это такое на самом деле, толком никто и не знает.

Начнем с самых азов. Откуда в принципе мы знаем про тренировку интимных мышц и кто же первый дошел до того, чтобы это делать? Имя Арнольда Кегеля, вероятно, хоть раз, но вы уже слышали. Хотя тренировка Кегеля была изобретена еще в начале 20 века, этот американский врач гинеколог с немецкими корнями работал над созданием аппарата, который мог бы измерять силу влагалищных мышц. Ему это было необходимо для лечения уретрального подтекания у пациенток. Каким же было его изумление, когда он обнаружил значительное увеличение тонуса мышц у пациенток, которые просто использовали его аппарат. В результате даже дамы с низкой чувствительностью смогли получить оргазм и забыть о проблемах в интимной жизни. Пациентки сами делились с Кегелем своими радостными эмоциями после улучшения ощущений в постели со своими мужьями.

Тренировка интимных мышц в домашних условиях по системе Кегеля обрели огромную популярность. Девушки начали активно заниматься по его системе. А теперь давайте подробно рассмотрим, что это за комплекс упражнений.

Самый простой тренажер Кегеля при опущении влагалища или ослабленных мышцах представляет собой резиновый датчик, который вводится во влагалище. Он похож на грушу аппарата для измерения давления. При помощи шнура этот датчик соединяется с табло, на котором можно увидеть силу сжатия. По задумке доктора, это должно работать так. Женщин сжимает и разжимает интимные мышцы, и если она видит стабильный прогресс на монометре, то будет хорошо мотивирована на продолжение занятий. Пациентка должна была ежедневно увеличивать силу своих интимных мышц и как следствие, укреплять их.

Кегель также часто подчеркивал функцию сопротивления тренажера в отличии от упражнений без него. Последователи метода Кегеля упростили упражнения и обходились без отслеживания результатов на мониторе. К сожалению, показатели результативности упрощенных методов последователей были значительно ниже. Отсюда и разногласия вреда специалистов. Теперь с Кегелем мы разобрались и можно перейти к другим системам тренировок, которые есть на просторах интернета.

Вумбилдинг - метод укрепления интимных мышц

Мы категорически не рекомендуем использовать этот метод. Считается, что основной тренажер, который активно продвигают тренеры по вумбилдингу изобрел Владимир Муранивский, который был офицер — лейтенантом, закончил инженерно-морскую академию по специальности инженер-механник. Он является автором 17 изобретений в области турбин, но никакого медицинского образования у него не было. Была только безумно оргазмичная женщина. Основной его идеей было то, что можно тренировать сжатие всего вагинального канала, а не только мышц входа, которые тренируются известными методами Кегеля.

Более того, он считал, что влагалищные мышцы расположены кольцами, одно над другим и что можно научиться управлять каждым кольцом отдельно. Именно так по его мнению женщина может делать волну сжатия.

Но на самом деле, это не совсем так. Пневматическое устройство — балон для вычисления силы сжатия влагалища было изобретено и запатентовано гораздо раньше. Однако именно Муранивский решил снабдить баллон ограничителем. Этот ограничитель нужен был для того, чтобы тренажер не выпадал из влагалища при покачивании так называемых вумов — вагинально управляемые мышцы. На самом деле, всего лишь повышалось внутрибрюшное давление. Подкрепление своих убеждений на счет вумов он нашел в современной литературе по энергетическим сексуальным практикам, в частности в книгах Мантека Чиа, где также можно встретить термин «кольца». В подобных книгах информация представлена в иносказательном и образном виде, через призму энергетики и философии с очень поверхностным описанием упражнений и методик. В них красочно повествуется о том, что женщине необходимо практиковать тренировки интимных мышц для улучшения физического и духовного здоровья и гармонизации сексуальных отношений. Но ни слова не сказано о строении мышц, хотя в общем-то, тренировка на самом деле поможет тебе улучшить здоровье, но только правильная тренировка.

Еще сильнее Муранивский убедился в существовании колец, прочитав в анатомическом атласе, что стенки вагинального канала есть мышечный ствол, продольные и циркулярные волокна, т. е. кольца. Влагалищные мышцы входа Муранивский считал совершенно не значимыми и говорил, что качать их вредно. Зато если продвинуться дальше во влагалище, там начинаются те самые вумы, которые помогут обрести вечное сексуальное благополучие. Только представьте себе какое благополучие можно приобрести, если повышенное внутрибрюшное давление давит на органы малого таза и мышцы тазового дна. И для достижения лучшего результата специалисты вумбилдинга женщинам советуют усиливать давление мышцами пресса, ягодиц и ануса.

И что происходит? Фактически бедные ученицы просто выдавливают свои внутренние органы наружу. И такие действия могут привести совсем не к успеху в личной жизни, а к ряду заболеваний. В основном, это опущение органов, геморрой, уретральное подтекание. С чем боролись, к тому и пришли.

Согласно анатомическим данным, мышцы делятся на два вида: поперечно-полосатые, т. е. управляемые. К этой категории относятся все скелетные мышцы, включая дыхательную диафрагму и тазовые мышцы. Второй вид — гладкие мышцы, неуправляемые. К ним относятся мышцы внутренних органов, например, матки, влагалища, мочевого пузыря, кишечника, стенок сосудов и т. д. И наше влагалище — это также гладко-мышечная мускулатура, которая не управляется волевым приказом, также как и мышцы других внутренних органов. И никаких вумов нет. Так что смело можно утверждать, что мнение Муранивского ошибочно и противоречит простой анатомии женщины и строению женской половой системы. Мы не советуем даже начинать заниматься вумбилдингом. Недобросовестные тренеры и школы на полном серьезе предлагают ученикам тренажеры Муранивского, которые не делают ровным счетом ничего хорошего. Он призван качать ткани, которых не существует в природе.

Укрепить мышцы с помощью имбилдинга

Итак, что нам говорит анатомия. Здесь все вроде бы стандартно, без новых колец и всяческих странностей. Луковично-губчатая мышца отвечает за переднюю стенку влагалища. Леватор ани — мышца, образующая заднюю стенку влагалища и поднимающая задний проход. Вот эти интимные мышцы нам и надо тренировать. Как раз от них пришло правильное и корректное название — имбилдинг — интимная гимнастика.

Интимная гимнастика, имбилдинг, получила название по аналогии с вумбилдингом. Это система упражнений, которая направлена на укрепление мышц тазового дна. И разработал эту систему Юрий Корнев. Он утверждает, что вместе с сужением мышц тазового дна начинается вагинальный канал. Кольцевые волокна, говорит Корнев, здесь действительно есть. Но это не управляемые кольца, как их понимают в вумбилдинге, а гладкие мышцы, которыми выстланы стенки любого полового органа. Гимнастикой их сокращения назвать нельзя. Можно только стимулировать, меняя брюшное давление с помощью дыхательных упражнений и пневматических тренажеров.

Есть две основные задачи, которые стоят перед новичками в имбилдинге. Научить не только сокращать интимные мышцы, но и полноценно их расслаблять. Научиться сокращать интимные мышцы изолированно от других мышц.

Укреплять интимные мышцы Корнев предлагает в двух режимах. Статическом, когда нагрузка на мышцы есть, а движения нет. Для сравнения он предлагает взять в руки металлический балончик и напрячь мышцы предплечья. Тоже самое, когда вы мышцами влагалища пытаетесь удержать какой-то груз. Второй режим — динамический. Когда есть и движение, и нагрузка на мышцы. Наглядный пример — работа с резиновым кистевым эспандером. Для интимных мышц, это последовательное сокращение и расслабление без тренажеров. Результат будет не сразу, а через несколько месяцев и при чередовании статической и динамической нагрузки.

Тренажер Корнева для имбилдинга

Тренажер Корнева для имбилдинга выглядит как обычный вагинальный шар, но с лазерной указкой. Женщина вставляет его внутрь, выполняет упражнения у стены, а указка показывает движения мышц внутри влагалища. Все вроде бы ничего, может быть вы даже располагаете временем и спокойно можете ждать результата 3-4 месяца, но не каждая женщина позволит себе стоять каждый день без трусов и у стенки. И если это даже ее не остановит, не факт, что она найдет подходящую стенку в обычной малогабаритной квартире. На просторах интернета есть также советы просто сжимать и разжимать мышцы. Так это вообще глупость. Какой толк будет от того, что вы будете просто что-то делать, не давая никакой нагрузки. Это все равно, что вы придете в тренажерный зал и будете качать бицепс без гантели, т. е. просто махать рукой туда-сюда без утяжелителя. Как скоро вы накачаете руку?! Вот и с мышцами вокруг влагалища такая же система: «Хотите накачать — используйте тренажер». А такие тренажеры бывают. Вспомните, о каких вы уже слышали.